孕妇需要补充哪些营养？

孕妇作为一个即将生产宝宝的妈妈，需要我们给与更多的呵护，这就需要我们多了解一些和孕妇相关的知识，下面给大家分享些孕妇怀孕期间应该注意哪些营养补充问题

首先，在怀孕初期，大概在一个月左右需要给孕妇补充叶酸，叶酸的主要作用是防止胎儿神经器官缺陷，同时也可以预防贫血早产和胎儿畸形等问题的发生，因为在妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，要重视叶酸的补充。

两个月时候要注意维生素c的补充，维生素c可以缓解孕妇牙龈出血和孕吐，同时也可以增强孕妇的免疫力，防止孕妇感冒生病，因为在怀孕早期是不能吃喝感冒药的，尤其是西药，大多数药会影响胎儿发育，多吃水果蔬菜，烹煮蔬菜的时候时间不要过长，这样可以避免维生素的流失。

孕妇怀孕3-4个月的时候要注意补锌。锌的缺失会导致孕妇食欲不振，消化不良等，这样势必会造成宝宝在体内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝，口蘑，肝脏芝麻等，可以适当食用。

怀孕5个月左右时候宝宝骨骼牙齿开始发育，此时要注意维生素d和钙的补充，此时孕妇要多吃些牛奶，鱼、豆腐之类的食物，多晒太阳，产生维生素d，这样能促进钙的吸收

怀孕7个月时候注意DHA/EPA和卵磷脂等物质，这些物质有利于大脑和视网膜的正常发育像是核桃，松子，榛子等坚果类食物中富含DHA和不饱和脂肪酸，这些能起到健脑益智的作用。

怀孕9个月时候，要注意膳食纤维的补充，防止便秘，促进肠道蠕动孕后期逐渐增大的宝宝会给妈妈的活动带来不便，但是活动量的减少容易便秘甚至产生痔疮，为了缓解便秘和痔疮带来的痛苦，建议多吃些富含膳食纤维的食物。

最后祝怀孕的妈妈们好孕，都能顺利产下健康快乐的宝宝。