孕期饮食的适宜食物

孕妇没有固定的饮食，每餐注意营养均衡、荤素搭配即可。建议早餐丰富，可以喝一杯牛奶或豆浆，吃一个鸡蛋，加上部分蔬菜和主食、少量坚果。中餐可以吃鱼、虾、蔬菜、肉类、汤等，尽量每天变换品种，蔬菜、肉类品种要丰富。
 

而晚餐时尽量吃得清淡，可以吃粥、包子、凉拌菜等。每天还要吃水果，平时注意少吃油腻的食物。在不同时期，例如妊娠早期、妊娠中期、妊娠晚期，有一定的注意事项。

1、妊娠早期：此期孕妇多有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，可能会因此造成进食不足、营养不良。此时要通过少食多餐的进食方式，保证足够的营养，饮食清淡，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，例如牛肉、鸡蛋、西红柿、苹果、草莓等。
 

2、妊娠中期：此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，可以多食含DHA的食物，如深海鱼、虾等，以促进胎儿的大脑发育。

3、妊娠晚期：胎儿增长更加迅速，加之还要为分娩、哺乳储备足够的能量。除保证蛋白质、维生素等营养元素外，还要注意增加铁、钙、锌等元素的补充，此时期可以多进食牛奶、动物血制品、木耳、猪肝等。
 

除上述饮食注意外，孕妇还需要避免进食以前未吃过的食物等，以免发生过敏反应。另外，遵医嘱定期到产科做好产检，例如B超检查等，观察胎儿发育情况。