孕期便秘怎么办

孕期的女性如不注意生活饮食调理，是很易出现各种问题的，如贫血，便秘，痔疮等，在孕期都是比较常见的。其中就有不少的孕妇在中晚期出现便秘现象的，这种情况如不及时调治，不仅对孕妇健康不利，还不利于胎儿健康，严重的还会影响顺产，所以针对孕期便秘，应及时调理。有四个方法可轻松解决孕妇便秘现象。下面让我们一起来了解一下。

1、合理饮食：孕妇出现便秘时，要注意多喝汤，多喝水，以保证体内有充足的水分，同时还要注意饮食的搭配，如粗粮和细粮搭配要合适。在吃肉，蛋类食物时，还要多吃一些蔬果。总的来说，就是要让饮食食谱中含有足够的水分。
 

2、多吃润肠食物：建议便秘的孕妈可以适当喝蜂蜜水，常吃香蕉、燕麦等物，这些对于缓解便秘有利，不过要注意避免过量食用，以免增加肠胃消化负担或是引起腹泻不适。
 

3、适当运动：孕妇便秘时要注意适量运动，要避免久坐或是久卧，平时可多动动，如散步等，对于改善便秘也有一定的帮助。因为适量的活动可促使肠道蠕动，有利于缩短食物通过肠道的时间， 同时还可以增加排便量。

4、饮水润肠：孕妇便秘也可采用一些简单的方法来缓解，如可在每天早起时空腹喝一杯温盐水，或是喝蜂蜜水，这样有利于刺激肠道蠕动，达到润肠通便的效果。另外也可以长期饮用温盐水，也有缓解便秘的作用。
 

上面就是关于孕妇便秘的四个缓解方法，对于孕期出现便秘的孕妈，不妨可以试试。其实很多时候便秘都是由于不当的饮食及不良的生活习惯引起的，所以建议孕妇要注意养成良好的饮食习惯，多动动，这样才能更好的帮助肠道蠕动，从而避免便秘的发生。