备孕期间男人吃什么补精

男性备孕吃以下食物或者药物可以提高精子质量：

 

1.富含蛋白质的食物。蛋白质有助于提高精子质量和数量，所以备孕期男性可以适当食用瘦肉、动物肝脏、蛋类食物，可以提供丰富的蛋白质。
 

2.含有镁的食物。镁可以提高男性的精子活性，所以备孕期的男性可以多吃一些燕麦粥、大豆、马铃薯、核桃仁等含有镁的食物。

 

3.含锌、硒的食物。锌、硒是精子不可缺少的组成成分，所以备孕期男性适量食用禽肉、鱼肉、蛋黄、芝麻等含锌、硒的食物。
 

4.男性可以适当使用叶酸片、精氨酸等药物，可以提高精子的质量。

 

在生育之前男性女性都需要备孕，备孕时间一般在三个月左右。男性在备孕期间还需要注意尽量保持好良好的心情，不要接触对生殖健康产生影响的外界环境或者食物、药物。