高龄孕妇在饮食上需要注意什么？

现在随着时代变化，女性在职场上也起到了一定的重要位置思想进而跟着发生改变，很多年轻人不想早结婚生子，害怕影响自己的自由生活，很多人因此选择晚婚晚育，错过了怀孕的最佳时间，那么高龄孕妇在饮食上需要注意什么？

高龄孕妇在饮食上需要注意什么？

对于大多数准备怀孕的高龄女性来说，孕前不良的饮食习惯可能会危及到未来宝宝的健康，所以高龄孕妇需要注意的饮食事项成为了不少孕前女性所关心的话题。

孕期饮食上要注意哪些？

首先可以肯定的是高龄孕妇在饮食上要注重含钙食物摄入这是必须的。其次高龄女性孕前补充叶酸、锌等营养素，高龄丈夫可配合吃一些调理精子的保健品，如辅酶q10、生精片，避免精子质量差导致的怀孕困难。

不论是孕前还是孕期更要注意保持适宜的体重增长量，一定不能因为饮食超量而导致体重迅速增加，这样反而不利于妊娠的结局。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

孕期要注意保持适宜的体重增长量

1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类；

2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累；

孕期避免咖啡、浓茶

3、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水；

4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，两个鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米；

平均膳食要多补充优质蛋白

5、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食；

6、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

7、就是也要做适量的运动，毕竟运动不仅能够加强孕妇的体质增强胎儿的免疫力，还能加快新陈代谢，促进血液循环，放松心情缓解焦虑。

最后希望各位高龄准妈妈一定要保持好心情，调整好心态迎接新生命的到来。