43岁高龄怎样养好卵子

卵子是在卵泡中的，想要养好卵子就要先养好卵泡，而卵泡是一个呈椭圆形或圆形的细胞，是由女性的卵巢产生，43岁高龄一般可能会存在有卵巢功能下降的情况，可通过适当锻炼、及时补铁、吃富含雌激素的食物等方式帮助卵泡正常发育，从而养好卵子。
 

1、适当锻炼：日常生活中可以做一些有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，因为运动不仅可以提高身体素质，同时对促进卵泡的生长有帮助，从而可以养好卵子。

 

2、及时补铁：血液中常常含有大量的铁元素，对于女性而言每个月月经排出也会导致铁元素的流失，而铁元素能改善卵泡情况，为卵子提供充足的养分，因此要想卵子更健康，可以在月经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物。
 

3、吃富含雌激素的食物：富含雌激素的食物主要有坚果，多吃坚果可以缓解身心压力，有利于雌激素的分泌平衡，比较常见的坚果有板栗、杏仁、榛子等。坚果中含有不饱和脂肪酸，可以辅助滋养女性卵巢，从而养好卵子。