卵巢功能养成好方式

近几年越来越多的高龄女性有了生育的需求，而具体能不能怀上宝宝，需要看患者自身的卵巢储备功能。卵巢是女性的生命健康之源和青春的驱动力，但随着年龄的增长，卵巢功能不可避免地出现衰退趋势。

我们常说的卵巢功能，也就是指卵巢储备功能，是决定着我们生育成功与否的关键因素。对于卵巢早衰等情况，可以通过以下生活方式来改善卵巢功能。及时发现、尽早干预，珍视卵巢健康、重视卵巢的保养。

1、饮食合理，营养均衡

女性除了要均衡蛋白质（最好是优质蛋白）、脂肪及糖类外，同时要适当补充叶酸、补充B族维生素、维生素C、维生素E、微量元素，对女性生殖系统也有营养和支持作用，如鸡蛋、牛奶、猪肝、新鲜蔬菜、豆类制品、鱼类、木耳等。

过度肥胖及消瘦都会影响甾体类激素和蛋白质合成，从而影响卵泡发育及成熟。

2、坚持运动，避免久坐久站

运动有利于新陈代谢及血液循环，保证功能健康协调，延缓器官衰老和功能减退。如果女性长期缺乏运动，会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。

有资料显示，在患卵巢早衰的人群中，久坐者占很大比例，切记：能步行就步行，能站着就不要坐着。

3、保持充足睡眠，科学作息

保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵巢有保护作用，充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作，良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复，同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

4、保持乐观情绪，愉悦心情

长期精神情绪焦虑，抑郁可影响我们的垂体功能，影响卵巢内分泌，卵泡的发育情况。女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。

通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，有利于心理健康。

5、及时就诊，不可拖延

治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

生育是否成功，与卵巢功能状态息息相关。若发现卵巢功能异常，进行早期干预，可防止进一步衰退。有生育需求的女性应抓住最好的受孕时机，早日实现女性想当妈妈的愿望。