孕期如何做到科学饮水

怀孕后，身体内的新陈代谢速度也在加快，而水作为人体的必不可少的组成部分，其需求量也在随着增加，坚持科学饮水，对孕妈妈和胎宝宝的健康尤为重要。

孕妈妈适合喝什么水呢？

最合适孕妈喝的水当属白开水最好，含有多种微量元素的矿泉水也是可以的，喜欢喝果汁的孕妈可以适当喝一些鲜榨果汁，超市买的瓶装果汁最好不要喝，因为这些果汁饮料含有大量的糖分，不利于孕期控制体重。

孕早期孕吐的准妈妈，可以在饭前或饭后适当喝一些柠檬水，这样也有利于缓解孕吐情况

孕妈每天如何科学合理饮水呢？

1.每天清晨一杯水

经过一夜的睡眠，体内的血液浓度比较高，每天晨起保障一杯温开水，能加快体内新陈代谢，帮助排除体内毒素，让人神清气爽，开启活力每一天。

2.每晚睡前一杯水

晚上睡觉的时，身体内的水分也在流失，可以在睡前一到两小时补充一杯水，这样第二天早晨起来就不会感觉口干舌燥了。

偶尔也可以把睡前一杯水更换为一杯温牛奶，还有助于睡眠。

3.每餐之前适当补充水分

早、中、晚三餐前一小时左右空腹喝水，能帮助孕妈身体分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收食物中的营养成分。

4.不要等到了口渴再喝水

当你感到口渴时，说明你身体已经严重缺乏水分了，所以我们平时就要多喝水，可以间隔1-2个小时左右补充一次水，做到少量多杯。

那些水不适宜喝？

1.没有烧开的水

我们现在喝的水大多都是自来水厂经过消毒杀菌的水，里面其实多多少少还是存在一些有害物质的，不适宜孕妈长期饮用，最好还是喝煮沸的白开水。

2.反复煮沸的水或久沸的水

反复煮沸的水中会含有害物质，长期饮用也会影响孕妈的血液中的含氧量，不利于胎儿的发育。

3.冰镇饮料、汽水、浓茶等

长时间的冰镇饮料，会刺激的孕妈的肠胃，引起胃痛、胃痉挛等；市面上的汽水多为碳酸饮料，含糖量比较高，不利于孕期的体重控住；浓茶中含有咖啡因成分，会引起孕妈失眠等，尽量不喝。

质量好的水能帮助溶解身体内必须微量元素，有利于身体健康，质量差的水长期饮用不利于身体健康，所以孕妈妈喝对水很重要！