备孕怎么调理身体

备孕对育龄男女都是非常重要的。在备孕以前，如果女性朋友能提前调理身体，就能提高受孕率，使自己更容易怀孕，并且提高胚胎质量。有些女性朋友虽然有这方面的意识，但并不知道该怎么做。那么怎么调理身体备孕?接下来就给大家具体介绍。

1、运动调理。许多女性朋友平时喜欢坐着不动，这样就会导致身体免疫力降低，影响正常受孕。因此女性朋友平常应当多进行跑步，散步，打球等运动，增强身体的免疫力，让自己身体更加健康，这样生出的宝宝也会更健康。
 

2、饮食调理。女性在备孕期间，要多吃一些西红柿，胡萝卜，青菜，小白菜，蘑菇，橘子，草莓，香蕉，桃子，葡萄，猕猴桃，谷类，核桃等含有叶酸的食物，增加叶酸含量。还要适当多吃一些大枣，豆类，动物肝脏，鱼虾等含有蛋白质并且能补血的食物，让身体保持最佳状态，避免早产流产的发生。

3、睡眠调理。睡眠对人是非常重要的，有些女性朋友平时经常熬夜，这样就会影响到身体健康。在备孕期间，女性朋友要注意保持充足的睡眠，防止内分泌失调。
 

4、心情调理。如果女性朋友长期存在焦虑，悲伤，抑郁的情绪，就会降低人身体的免疫力，因此在备孕期间，女性朋友要注意心情调理，及时缓解精神压力，消除不良情绪，尽量每天都保持愉悦的心情。

5、改掉不良的生活习惯。在怀孕以前女性朋友应当远离烟酒，防止烟酒中的有害物质对身体造成伤害。避免服用各种补品或者药物，以免伤害身体的肝功能和肾功能。
 

在女性备孕以前或者备孕期间，如果想要调理身体，应当注意休息，远离烟酒，在饮食方面应注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当补充蛋白质，保证一个星期有三次左右的户外运动，避免滥用药物或者补品，以免影响到身体健康。这样才更有利于备孕成功以及胎儿的健康。