肥胖可致不孕不育，备好孕先减肥

随着三胎政策的开放，因不孕不育来医院就诊的患者却大增。除了埋怨工作压力大、食品污染和环境恶化导致不育外，大家往往还忽略了另一个很重要的因素——肥胖。那肥胖为什么会造成不孕不育呢？接下来就让我们一起聊聊“胖”和“不孕不育”的那些事儿。

先来看看肥胖指数，看看自己是否肥胖了。

国际通用的判定肥胖的一个标准是体重指数（BMI）。计算公式如下：

女性肥胖会引起激素变化导致内分泌失调，月经紊乱，卵巢功能不全，卵泡的发育、质量、排卵都受到影响，降低怀孕率。女性肥胖孕期会增加流产和妊娠期并发症（妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等）的风险，同时还危害胎儿健康，容易出现巨大儿、早产、胎儿宫内死亡和新生儿死亡等，致胎儿发生遗传性疾病的概率增大。

男性肥胖会出现激素问题甚至性功能障碍对于生育也是不容忽视的问题。最新的研究证实了肥胖的确影响了男性精子数量和质量。脂肪细胞中含有一种叫芳香化酶的物质，这种物质可以使得雄激素转化为雌激素。肥胖可使雄激素较多地转化为雌激素，从而导致性腺机能减退，影响精子的质量和数量。

另外，肥胖男性脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。高温会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少；肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，精子的DNA碎片率升高。精子DNA碎片率高会导致怀孕率较低，流产率较高，并可能导致一些严重的新生儿出生缺陷。

多数肥胖者不孕不育的原因都是由于肥胖造成的，因此，减肥就成了肥胖者想要怀孕的必要途径。多数女性的多囊卵巢综合症是可以通过减肥而改善的。因此，对于不孕不育的患者来说，如果你是体重超重的，减肥可以很有效地帮助你告别不孕不育。但减肥是不可能一蹴而就的，唯有保持良好的饮食习惯，生活习惯，坚持适当的运动，才是正确的减肥王道，不妨从以下建议做起：

1、合理的饮食。严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，多清淡少油腻。

2、运动锻炼。俗话说的好，管住嘴迈开腿。有条件的每天都做30分钟以上有氧运动钟，避免久坐，工作时每隔一段时间起来走走，活动活动筋骨。上楼时可以选择不坐电梯而走楼梯。

3、保证睡眠，勿熬夜，生活规律。成人每天保证7-8小时的睡眠时间，充足的睡眠能减少过量荷尔蒙的形成，加快新陈代谢，降低食欲。熬夜对于备孕来讲，本身就是不利因素。为了备孕，为了好身材，最简单的减肥办法就是：晚上早点睡呀！

4、多喝温开水。水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，每天摄入2000ml。

5、戒烟限酒。尽量不喝可乐果汁等饮料、咖啡、奶茶等。

为人父母，要对子女负责。对子女负责的前提，是对自己负责。肥胖夫妻要科学备孕，健康减肥，生育健康宝宝。